Les formations sont accessibles et les contenus sont adaptés à tout public y compris les personnes en situation de handicap.
Les personnes peuvent nous contacter via le site Internet, l’adresse mail et/ou le numéro de téléphone.
Elles sont contactées dans les 24h et un rendez-vous est donné pour présenter la formation et proposer un devis.

Pour qui ?

Toute personne intéressée à mieux vivre les événements professionnels et personnels.
Cette formation permet à chacun de comprendre les différentes situations professionnelles et à réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress de manière sereine.
Des études de cas, des mises en situation vous permettront de mieux appréhender votre stress afin de le réguler et de l’utiliser d’une manière constructive.

Comment ?

Inscription en formation, pour toute personne souhaitant mieux gérer son stress.
Contact par le site, un devis vous sera envoyé.

Durée

2 jours

Tarif :

1300 € en présentiel
1000 € en distanciel

Organisation

La prestation a une durée de 14 heures, réparties sur 4 demi-journées. Les participants (8 à 10 maximum) sont accueillis dans la salle de réunion en présentiel ou en distanciel.

Déroulement

14 heures, réparties sur 2 jours, à raison de 4 demi-journées
Matin : 9h00-12h00
Après-midi : 13h00-17h00

Prérequis

Une bonne compréhension et maîtrise du Français à l’oral comme à l’écrit

Objectifs

La formation Gestion du stress vous permet de :  

• Connaître les principales manifestations du stress, afin d’identifier les « stresseurs » et mettre en place des réponses adaptées.
• Comprendre les différents états internes, pensées, émotions, comportements.
• Pratiquer la respiration anti-stress, cohérence cardiaque et autres respirations en fonction des situations.
• Mettre en place des stratégies pour mieux gérer son stress, préserver son capital santé et développer sa capacité de résilience.
• Développer son assertivité et son estime de soi grâce à une meilleure connaissance de soi et des autres, par la pratique d’exercices de visualisation, auto-ancrage et de questionnement adapté aux situations et personnes.
• Réduire la pression par des techniques de relaxation, visualisation et méditation en pleine conscience.

Contenus de l’action :

• Questionnaire de départ sur les connaissances préalables, apports théoriques, mises en situation, échanges de pratique et d’expériences, évaluation des acquis
• Remise d’un document Attestation de Formation

PROGRAMME

1^er jour

Accueil des participants
Présentation du formateur
Questionnaire de départ
Recueil des attentes des participants
Présentation de la formation, de ses objectifs et de l’organisation logistique

La bonne compréhension du phénomène désigné comme l’ennemi numéro 1 du monde moderne : le stress.

• L’intelligence du stress
• Qu’est-ce que le stress ?
• Théorie de Hans Selye
• L’origine du stress
• Différents types de stress
• Triangle pensées-émotions-comportements
• Mécanismes du stress
• Le Syndrome Général d’Adaptation
• Le stress en milieu professionnel 
• Définition du stress au travail
• Les effets positifs du stress
• Les effets négatifs du stress
• Manifestations biologiques, comportementales, psychologiques
• Les conséquences négatives du stress en milieu professionnel
• Les stresseurs : les facteurs de stress
• Le stress et moi 
• Comprendre mon stress
• Reconnaitre mon stress
• Stress aigu / stress chronique
• Stratégies d’adaptation
• Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.
• Connaître les étapes du changement et le stress associé.

2^ème jour

Méthodes, outils et techniques de prévention / gestion du stress

• Les émotions : comment les reconnaitre pour mieux les accepter et les réguler
• Les interactions corps/esprit
• La GMM : Gestion des Modes Mentaux
• La respiration/relaxation
• L’EFT– Psychologie Énergétique : technique de libération émotionnelle
• L’autohypnose 
• Éclairage sur quelques thèmes directement corrélés au stress :
• Gestion du temps – différencier l’urgent de l’important – établir ses priorités
• Gestion des conflits – les positions de vie – s’affirmer et savoir dire NON lorsque c’est nécessaire 
• Gestion des situations déstabilisantes et/ou personnalités difficiles – affirmer son autorité en toute légitimité – développer sa confiance en soi
• La Communication Non Violente
• Une hygiène de vie anti-stress

Méthodes et moyens pédagogiques

Apports théoriques
Pédagogie de la découverte
Mise en situation
Échange de pratique et d’expérience (co-développement)
Travaux pratiques en sous-groupes
Documentation stagiaire
Questionnaire initial et d’évaluation

L’évaluation

L’évaluation des acquis se fait chaque jour de la session au travers des multiples exercices à réaliser
Un questionnaire de satisfaction est proposé en fin de formation