Les formations sont accessibles et les contenus sont adaptés à tout public y compris les personnes en situation de handicap.
Les personnes peuvent nous contacter via le site Internet, l’adresse mail et/ou le numéro de téléphone.
Elles sont contactées dans les 24h et un rendez-vous est donné pour présenter la formation et proposer un devis.

Pour qui ?

• Dirigeant, Manager, Employé et toute personne intéressée à mieux vivre les événements professionnels et personnels.
• Cette formation permet à chacun de préserver son bien-être et sa santé au travail par une attention à soi et par la mise en place d’actions de prévention de l’épuisement professionnel.

Comment ?

Le Dirigeant, Manager, DRH contacte le cabinet ACORE. Un rendez-vous est organisé pour présenter la prestation. Il organise votre premier contact avec l’organisme de formation dès lors que le contrat est signé.

Le particulier contacte le cabinet ACORE par le biais du site, du téléphone. Un rendez-vous est organisé pour présenter la prestation et un devis est donné.

Durée

2 jours

Tarif :

1300 € en présentiel
1000 € en distanciel

Organisation

La prestation a une durée de 14 heures, réparties sur 4 demi-journées. Les participants (8 à 10 maximum) sont accueillis dans la salle de réunion en présentiel ou en distanciel.

Déroulement

14 heures, réparties sur 2 jours, à raison de 4 demi-journées
Matin : 9h00-12h00
Après-midi : 13h00-17h00

Prérequis

une bonne compréhension et maîtrise du Français à l’oral comme à l’écrit

Objectifs

La FORMATION Prévenir l’épuisement professionnel vous permet de :  

• Repérer les risques liés à son activité professionnelle par une approche réflexive
• Limiter l’impact de ses réactions émotionnelles sur son activité professionnelle en les anticipant et les régulant
• Développer l’affirmation de soi dans ses relations professionnelles
• Intégrer à son quotidien des techniques et des rituels favorisant la détente et la décontraction
• Concilier ses contraintes professionnelles et son équilibre physiologique
• Organiser son travail en planifiant les différentes tâches

Contenus de l’action

• Questionnaire de départ sur les connaissances préalables, apports théoriques, mises en situation, échanges de pratique et d’expériences, évaluation des acquis
• Remise d’un document Attestation de Formation

Programme

1^er jour

Matin

Accueil des participants
Présentation du formateur
Questionnaire de départ
Recueil des attentes des participants
Présentation de la formation, de ses objectifs et de l’organisation logistique

Le concept d’épuisement professionnel

Causes
Symptômes
Différentes étapes
Conséquences
Burn-out Bore-out Brown-out

Après-midi

La charge mentale et émotionnelle dans les relations personnelles et professionnelles
Le lâcher-prise et l’écoute de soi
Emotions : comment les reconnaître pour mieux les accepter et les réguler

Définition interactions corps/esprit
Humeur, Sensation, Sentiment
Blocages émotionnels
Acceptation et régulation
Respiration/relaxation/méditation
EFT
Autohypnose
Pensée positive

Stress

L’intelligence du stress
Qu’est-ce que le stress ?
L’origine du stress
Différents types de stress
Triangle pensées-émotions-comportements
Mécanismes du stress
Le Syndrome Général d’Adaptation

Le stress en milieu professionnel 

Définition du stress au travail
Les effets positifs du stress
Les effets négatifs du stress
Manifestations biologiques, comportementales, psychologiques
Les conséquences négatives du stress en milieu professionnel
Les stresseurs : les facteurs de stress

Le stress et moi 

Comprendre mon stress
Reconnaitre mon stress
Stress aigu / stress chronique
Stratégies d’adaptation
Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel
Connaître les étapes du changement et le stress associé

2^ème jour

Matin

Confiance et estime de soi

Limites
Croyances
Motivation
Talents

Communication

Situations déstabilisantes et/ou personnalités difficiles
Gestion de conflits
Comportements
Position de vie
Assertivité
Communication Non Violente

Après-midi

L’approche chronobiologique : les rythmes biologiques

3 rythmes
Désynchronisation
Conséquences
Mesures correctives

La Gestion de son temps

De l’urgent à l’important
Les priorités
Procrastination
Courbe du changement

Méthodes et moyens pédagogiques

Apports théoriques
Pédagogie de la découverte
Mise en situation
Echange de pratique et d’expérience (co-développement)
Travaux pratiques en sous-groupes
Documentation stagiaire
Questionnaire initial et d’évaluation

L’évaluation

L’évaluation des acquis se fait chaque jour de la session au travers des multiples exercices à réaliser
Un questionnaire de satisfaction est proposé en fin de formation